Jon Kabat-Zinn et ses collègues ont aidé des milliers de personnes à apprendre à se servir du pouvoir de la pleine conscience pour transformer leur relation avec la douleur et la souffrance, et découvrir un degré de liberté nouveau leur permettant d'atteindre plus facilement une meilleure qualité de vie. Dans Méditations de pleine conscience pour soulager la douleur, l'homme qui a introduit la pleine conscience dans la médecine conventionnelle présente ces approches afin qu'elles puissent être utilisées même dans les situations les plus éprouvantes.
La première séance nous fait part de sept attitudes fondamentales que nous pouvons déployer afin de cultiver la pleine conscience en relation avec les douleurs chroniques. Au cours de la deuxième séance, Jon Kabat-Zinn nous conduit à travers six méditations guidées tirées de sa méthodologie novatrice de réduction du stress basée sur la pleine conscience, incluant :
La pleine conscience de la respiration :
comment « souhaiter la bienvenue » à ce que nous vivons
Que faire avec la douleur :
comment aborder des sensations intenses et non désirées
La pleine conscience dans la vie quotidienne :
comment permettre à la réalité concrète de la vie d'être à la fois notre plus grand maître de méditation et notre entraînement.
En cultivant systématiquement la pleine conscience, nous pouvons nous réapproprier tout l'éventail de notre expérience et les joies inhérentes à la vie. Cet enregistrement est un outil précieux et éprouvé pour prendre à bras-le-corps la tourmente de la condition humaine.